La santé est importante pour une personne, pour cela, vous devez dormir suffisamment. Les oreillers orthopédiques sont d’excellentes aides, aidant à se débarrasser de l’inconfort dans la région cervicale.
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Un sommeil réparateur
Un oreiller est nécessaire pour soutenir le cou et la colonne vertébrale dans une position droite. Beaucoup de gens ne savent pas comment dormir correctement sur un oreiller orthopédique. La position de base est la suivante : la tête est sur la literie, le corps est sur le matelas. Il remplira alors sa fonction initiale : compenser l’espace entre la tête et le matelas.
Les produits de couchage standards se composent d'une paire de traversins situés à différents niveaux. Si vous dormez habituellement sur le dos, il est recommandé de mettre un coussin bas sous votre tête, si vous dormez sur le côté, alors un coussin plus haut.
Important! La tête, le cou et le corps doivent former une seule ligne.
Conseils utiles pour bien dormir
L’utilisation de la literie est un facteur important pour un renouvellement de force de haute qualité et le maintien de la santé. Voici quelques conseils utiles pour bien dormir sur un oreiller orthopédique.
- Placement sur une surface plane.
- Ne vous allongez pas sur le ventre. De cette façon, la colonne vertébrale est chargée.
- Pour ceux qui dorment sur le dos, il est recommandé d'utiliser des produits de faible hauteur et de dureté moyenne afin de ne pas comprimer l'artère carotide.
- Pour ceux qui dorment sur le côté, il est préférable de choisir un article plus ferme.
Nous déterminons la hauteur
Pour déterminer la hauteur appropriée, vous devez mesurer la distance entre la base du cou et le bord de la clavicule. Le chiffre obtenu doit correspondre à la hauteur de l'oreiller. Si votre cou ne vous fait pas mal ou ne s'engourdit pas au réveil, alors vous avez pris les mesures correctement et acheté le bon produit pour vous.
Comment le dire correctement
- L'oreiller doit toujours reposer sur une surface plane.
- Les produits à effet mémoire épousent la forme du corps et sont placés de manière à être confortables pour le porteur.
- Si l'objet a la forme d'un traversin : il faut le placer avec un traversin plus haut si la personne est allongée sur le côté, et avec un traversin plus bas si elle est allongée sur le dos.
Comment choisir
La taille est sélectionnée en fonction de la largeur des épaules et il est également nécessaire de calculer correctement la hauteur du produit.
La charge est sélectionnée en fonction des caractéristiques. Voici quelques-unes de leurs variétés.
- Synthétique. Il est réalisé sous forme d'objet monolithique ou sous forme de petites boules. Il sert longtemps, ne provoque pas d'allergies. De tels accessoires peuvent provoquer une transpiration de la tête, il est donc recommandé de les aérer fréquemment.
- Écologique. Il est fabriqué à partir de riz, de cosses de sarrasin, de bambou, de coton et de composants naturels similaires. Si un tel oreiller orthopédique est utilisé, il devra être changé fréquemment, car le rembourrage à l'intérieur se détériore avec le temps. Le composant naturel peut provoquer des allergies, donc lors du choix, vous devez savoir si vous avez une allergie.
- Gel. Ne pas utiliser si vous avez des problèmes avec le nerf occipital.
Comment utiliser
La manière d’utiliser un oreiller orthopédique dépend de sa forme.
- Rectangulaire classique. Pour tout usage.
- Rectangulaire avec une découpe. Pour la position allongée.
- Rectangulaire à deux rouleaux. Il est destiné à être utilisé en position latérale et ventrale.
- Forme de croissant. Convient à tout usage, très pratique pour le transport.
- Rectangulaire avec un évidement. Utiliser uniquement en position allongée.
Comment un oreiller rend le sommeil bon ou mauvais
Un bon repos aide à reconstituer les réserves de force, à maintenir et à soutenir la santé. Un oreiller orthopédique est un assistant direct à cet égard, rendant votre sommeil plus profond. Pour ce faire, vous devez adopter la bonne position afin qu’il n’y ait aucune tension sur la colonne vertébrale.
Avant de dormir sur un oreiller orthopédique, vous devez vérifier s'il répond à tous les critères afin que vous puissiez bénéficier de son utilisation et que la personne ne ressente pas d'inconfort et de désagrément pendant le repos.
Si l'oreiller orthopédique ne correspond pas aux caractéristiques anatomiques du propriétaire, le reste sera mauvais, car la personne ressentira une gêne.
Dormir sans oreiller est-il nocif ou bénéfique ?
Dormir sans oreiller perturbe la respiration, ce qui ralentit directement le métabolisme. Elle peut également contribuer au développement de certaines maladies.
- Développement de l'ostéochondrose.
- Manifestation de gonflement.
- Des ronflements peuvent survenir.
- Trouble de la pression artérielle.
- Ralentissement du flux sanguin vers la tête.
Comment dormir pendant la grossesse
Pour les femmes qui attendent un bébé, des oreillers orthopédiques spéciaux de forme oblongue sont produits, dont la longueur doit être égale à la distance entre le sol et la poitrine. Il est placé sous le ventre, entre les genoux, et son sommet est placé sous le cou. En position assise, il doit être placé sous le bas du dos.
Quand un enfant peut-il utiliser des oreillers orthopédiques ?
Vous ne devriez pas acheter ce type de literie pour les enfants de moins d’un an. Jusqu'à cet âge, ils ne contrôlent pas leurs mouvements, ils peuvent s'étouffer lorsqu'ils le touchent et ils peuvent également développer une courbure de la colonne vertébrale.
Les enfants grandissent et se développent à des rythmes différents, il est donc recommandé de consulter le pédiatre de votre enfant pour obtenir des conseils sur l'utilisation de ces produits.
Soins
Les rembourrages écologiques ont une durée de vie courte, donc lorsque l'oreiller devient plus doux et change de forme, il est temps de le changer.
Les articles fabriqués à partir de matériaux de remplissage synthétiques nécessitent une aération et un nettoyage à sec fréquents.
Parfois, un nettoyage extérieur est nécessaire, pour lequel des produits spécialisés sont vendus.
Merci pour la vidéo ! Intéressant. Et Malysheva a dit dans son programme que lorsque vous dormez sur le dos, vos épaules ne devraient pas être sur l'oreiller) Qui devriez-vous croire ? Je vais faire une expérience.
Quand une personne est incompétente et ne connaît pas l'anatomie et donne quand même des conseils, on se sent désolé pour les lecteurs